Khoảng thời gian mang thai là thời điểm gần như quan trọng nhất trong cuộc đời người phụ nữ và có quan hệ chặt chẽ đến tình hình sức khỏe của mẹ và bé sau này. Khi mang thai cơ thể phụ nữ sẽ suy yếu hơn bình thường nên cần có sự quan tâm, chăm sóc đặc biệt từ những người xung quanh và một lịch trình ăn uống nghỉ ngơi thật hợp lý để nâng cao sức khỏe trong suốt thai kì.
Phụ nữ có thai có nên tập thể dục ngoài trời không?
Tuy nhiên, chỉ nghỉ ngơi không là chưa đủ. Dù đang mang thai nhưng người phụ nữ vẫn cần vận động và thực hiện các bài tập phù hợp với thể trạng của mình, nếu không sẽ dễ dẫn đễn tình trạng béo phì, tiểu đường thai kì,… rất khó xử lý về sau.
Về vấn đề tập luyện, một số thai phụ đã có nhu cầu thực hiện để tăng cường sức khỏe cho bản thân nhưng do mọi người vẫn tồn tại nhiều thắc mắc như tập bao nhiêu là đủ và nên tập cái gì, tập như thế nào để không ảnh hưởng đến em bé,… chưa được giải đáp nên vẫn gặp nhiều khó khăn khi tập luyện.
Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp mọi người tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Tập luyện với cường độ đúng khi mang thai sẽ là yếu tố then chốt giúp ngăn chặn việc tăng cân quá mức, béo phì và nhiều chứng bệnh nguy hiểm khác. Không chỉ vậy, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những ai tập luyện với mức độ phù hợp khi chuyển dạ cũng sẽ dễ dàng và bớt đau đớn hơn người khác rất nhiều.
Các hoạt động thể chất diễn ra thường xuyên sẽ rất có ích trong việc ngăn ngừa và giảm thiểu các triệu chứng về cơ xương như đau lưng hoặc đau xương vùng chậu mà mọi người thường gặp khi mang thai do cơ thể phải chịu nhiều áp lực hơn bình thường.
Việc kiểm soát được cân nặng cũng sẽ giúp giảm nguy cơ mắc chứng đái tháo đường thai kỳ, tăng đường huyết khi mang thai và giúp người mẹ nhanh lấy lại vóc dáng sau sinh.
Theo ý kiến từ nhiều chuyên gia trong lĩnh vực thai sản và cụ thể là ông Will Milford, một bác sĩ sản khoa người Úc cho hay thì quá trình tập luyện khi mang thai nếu làm đúng cách sẽ rất an toàn nhưng nếu làm sai cũng dễ gây nguy hiểm. Thai phụ khi tập nên lựa chọn những ngày có thời tiết mát mẻ để nhiệt trong cơ thể không quá cao và tránh một số động tác dễ gây rủi ro.
Những hoạt động khác mà phụ nữ mang thai cần tránh bao gồm:
- Các động tác nhảy cao, thay đổi tư thế đột ngột vì như vậy sẽ tạo áp lực lớn lên các khớp, dễ gây đau nhức.
- Những bài tập có cường độ cao gây mệt hoặc khiến hô hấp dồn dập hơn bình thường.
- Những bài tập có nguy cơ tác động đến vùng bụng hoặc vùng xương chậu, lưng cũng nên được loại bỏ vì dễ gây nguy hiểm cho em bé và quá sức chịu đựng của thai phụ.
- Mỗi người nên dành khoảng 30 phút luyện tập mỗi ngày để tập thể dục thể thao ngoài trời với sự trợ giúp của các loại máy tập công viên và có thể điều chỉnh sao cho thích hợp với thể trạng mỗi người để đạt kết quả tốt nhất.
Trên đây là một số chia sẻ về Phụ nữ có thai có nên tập thể dục ngoài trời không? Các cụ ngày xưa đã nói: Chửa là cửa mả, ý để nói sự quan trọng và nguy hiểm đối với phụ nữ khi mang bầu. Do đó, bà bầu nên hết sức lưu ý vấn đề giữ gìn và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào liên quan đến Tập thể dục ngoài trời, thiết bị thể thao ngoài trời, thiết bị ngoài trời, thiết bị công viên... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể!
Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ đa năng, dụng cụ thể dục công viên.
